A Simple Key For ออกกำลังกายตอนเช้า Unveiled
A Simple Key For ออกกำลังกายตอนเช้า Unveiled
Blog Article
Your browser isn’t supported any more. Update it to get the finest YouTube experience and our most recent features. Find out more
ข้อควรปฏิบัติเมื่อออกกำลังกายตอนเช้าคือ
เราใช้คุกกี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ ท่านสามารถศึกษารายละเอียดการใช้คุกกี้ได้ที่ “นโยบายการใช้คุกกี้”
ท่าโต๊ะ เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แขน ต้นขา และกล้ามเนื้อหน้าท้อง แถมยังช่วยบริหารข้อต่อหัวไหล่ให้แข็งแรงอีกด้วยค่ะ
ข้อดี - เป็นช่วงเวลาที่อุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติมากที่สุดและเป็นช่วงเวลาที่ระบบหายใจของมนุษย์ทำงานได้ดีที่สุด ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเวลานี้นั้น เป็นช่วงที่ร่างกายจะมีระดับฮอร์โมนและการไหลเวียนที่สูงกว่าในช่วงเช้า ออกกำลังกายตอนเช้า จึงทำให้สามารถออกกำลังกายได้มากขึ้น นานขึ้น อีกทั้งช่วยลดความอยากอาหารในมื้อกลางวันและมื้อเย็นได้ ไม่ทำให้รู้สึกไม่อยากกินจุบจิบ
“ซอสพริกศรีราชาพานิช” ครองใจคนรุ่นใหม่อย่างต่อเนื่องปล่อย…
เนื่องจากตอนเช้าคือ ช่วงเวลาที่ร่างกายยังไม่ได้ทานอะไรเข้าไป จึงทำให้ท้องยังว่าง ส่งผลให้ฮอร์โมนอินซูลินยังไม่หลั่งออกมา และในช่วงเช้า น้ำตาลในเลือดยังต่ำ ทำให้ร่างกายเกิดการดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ได้
ข้อควรระวังเมื่อออกกำลังกายตอนเช้า
เริ่มกันที่ท่าแรก ซึ่งเป็นท่าที่สามารถทำได้ทันทีหลังจากตื่นนอน ท่าบริหารนี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และกระชับทรวงอกได้ และใครที่มีเนื้อใต้คางย้อยลงมาก็สามารถช่วยให้ยกกระชับได้มากขึ้นอีกด้วยค่ะ
วิถีชีวิตคนเมืองที่ต้องเร่งรีบในยามเช้า ฝ่าดงรถติดไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน ลำพังแค่เวลานอนก็ไม่พอ การวิ่งเช้าอาจทำได้ไม่เต็มที่ แต่เมื่อเราทำงานหรือเรียนเสร็จ แค่เดินทางไปสวน วิ่งแถวหมู่บ้านในตอนเย็น พบปะเพื่อนฝูง เป็นทางออกของการออกกำลังกายสำหรับชีวิตคนในเมืองได้
ข้อกำหนดการใช้
ช่วยเรื่องลดน้ำหนัก กระตุ้นระบบเผาผลาญ
ไขข้อสงสัย! กินน้อย อดอาหาร แต่ทำไมน้ำหนักยังขึ้นไม่หยุด?
การออกกำลังกายตอนเช้าที่เชื่อว่าจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่า กับการออกกำลังกายตอนเย็นที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน สาวๆ หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วแบบไหนจะดีกว่ากันระหว่างการออกกำลังตอนเช้าและการออกกำลังตอนเย็น วันนี้เรามาไขข้อข้องใจกันค่ะ